czy mozna robic

To co widać na focie, to po prostu takie ułożenie przyczepów końcowych m. piersiowych. Są w pewnej odległości od siebie i na idealną du.pę na klacie nie bardzo co jest liczyć. Możesz pewnymi technikami intensyfikacji treningu sprawić, że środkowe części mięśni (przy przyczepach końcowych) będą większe. Techniki opisane przez Pumę są ok. Ja bym [...]

[...] Dasz radę we wszystkich aspektach. Dla mnie bzdurą jest już pomiar ciśnienia,jak to udowodnić bez cyfrowego wyświetlacza,dalej przy moich problemach z odcinkiem lędźwiowym pleców czuję nawet plecak z którym chodzę do pracy a co dopiero większe ciężary,mam dalej marudzić czy wystarczy ? :) , Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 13:08:00

[...] można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) ) Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)

[...] nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)O kurcze! Ślepy byłem (jeszcze nie [...]

Nawet nie wiedziałem, że nie można. Staram się kontrolować, ale po 5-6 powtórzeniu te linki mi opadają na czoło i mnie to boli wtedy i nie moge się skupić. Czy moge robić to ćwiczenie przodem do wyciągu?

można robić ładowania gdy używa sie spalacza czy raczej mija się to z celem?

[...] typu 7,8 dziennie. Ktoś może mi napisać, że mogętego sobie odmówić, ale jest to jednak jakaś odskocznia, a tak jak pisałem cały rok praktycznie zero, więc przez te 2 tygodnie się chce. Czy można jakoś ustrzec się, że tak to nazwę "sflaczenia"? Co robić? Biegać, pływać, wziąć ze sobą jakiś sprzęt? Oczywiście kiełbasa z grila też smakuje

Okey . A jeszcze mam pytania : co do mniejszych partii jak tam z progresją ? Biceps zalozmy hantla 10 kg x 15 i potem 12 x 15 i 15 x 15 np a za 2 tygodnie mam dorzucic ciezar wdłg planu na głownych cwiczeniach 5 kg . a jak z tymi mniejszymi ? Czy to robic stałym ciezarem np 15 kg x 15 i za 2 tyg mozna np 17 kg wziac ? -wychodzi wiec na to ze dany [...]

[...] znów nowość. Najpierw z hantlą, potem małą sztangą gotowcem. Czułam się jak linoskoczek ;-)Sztanga trochę pomagała łapać równowagę :) Wiosło ok, Duck Walk - zastanawiam się, czy moich współtrenujących coś w moim wykonaniu jeszcze może zdziwić... zadanie domowe - ehhh i tu wesoło...włączam muzykę...zaczynam i ... po chwili zaczynam nucić...a potem [...]

Bartus poprostu nie chce byc taki pulpet jak Ty czy Marcin zredukuje sie raz a dobrze i wtedy mase mozna robic

Mawashi mam jeszcze kilka pytan: -Te cwiczenia mozna robic rano bez zadnej rozgrzewki? -Mozna wplesc pajacyki w trening jako cwiczenie na barki? -Czy moglbys troche dokladniej wytlumaczyc te allachy? Nie do konca rozumiem druga czesc tego cwiczenia.

ja nie lubię mięsa wołowego, zresztą nie jest ono koniecznością, jedynie alternatywą. Więc bez przeginania. Jak robię ziemniaki to talarki np w piekarniku z ziołami czy frytki, do tego żołądki i jest rewelacja. Można robić też serniki (jutro oyebię taki z ochotą) gdzie wlatuje 600g twarogu, zelatyna,wpc i kawa. Redukcja wcale nie musi oznaczac [...]

po czasie to tak wchodzi w pamiec ze juz bez plyty czy ksiazki mozna robic,ale liczyc trzeba duzooo:D

a ja mam pytanie, czy można aeroby robić np 20 minut po treningu siłowym i reszte kolejne np 20 minut wieczorem??

Norbert90- Twoje plany sa zle. Klate mozesz robic 2 razy w tygodniu, oczywiscie, ale wtedy trzeba by bylo zmienic caly plan. Widze ze traktor71 zaczal sie udzielac i tutaj. Zawsze dobrze radzi, mozna go smialo polecic. heheh ps. Nie zadawaj pytan czy mozesz robic klate 2 razy w tygodniu, bo tak naprawde nie wiadomo co to ma na celu i o co Ci [...]

a czy wieci co pomoglo by mi urosnoc w jakim wiekszym stopniu bo mam 16 lat i 169cm a chcialbym dobic do 175cm ale nie wiem czy mi sie uda tak normalnie bo cwiczylem chyba troche zbyt wiele na barki teraz przestalem ale nie wiem czy to da sie odwrucic wiem ze istieje cos takiego jak rozciaganie stawow na drazku ale nie wiem co dokladnie robic i [...]

Mnie chodzilo o to czy mozna podejsc do selekcij jezeli sie ma tatuaz bo bedac juz w jednostce i robic tatuaz to inna sprawa

ok , wielkie dzięki! Jeszcze mam pytanie odnośnie MC , czy można go robic razem z nogami?

lodzik tu goraca dyskusja o tym czy zgodnie z tym co napisala kiedys 4nn mozna robic MC z hantlami

A np. jak by robić samo cardio 30-40min (rano) BCAA lepiej brać czy można odpuścić ?